SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • 2,5 miesiąca FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę 2,5 miesiąca dopiero. Ćwiczyłem splitem, jednak dużo osób poleca mi przejście na FBW. Czytałem o tym trochę też i sam do końca nie wiem. Na splicie póki co efekty siłowe/masowe jakieś są, na początku ledwo 30kg na płaskiej, teraz 53 na serii, ramię z 30 do 32,5/33. Co myślicie, zmienić plan splitu i cisnąć dalej, czy jednak FBW? A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-02-04 22:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK ITRENING POD BOKS????

    Temat
    Trening dla początkujących

    WITAM mam pytanie jakim treningiem lepiej cwiczyc pod boks bd zaczynac swoja przygode z boksem w sierpniu do tej pory robilem napocatku fbw 3miesiace potem przeszedlem na split3miesiace i teraz moje pytanie jakim lepiej cwiczyc pod boks? treningi z tego co wiem bd miec 3 albo 5 razy w tygodniu wiec zeby nie przemeczyc organizmu to chbya wybiore [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-07-03 11:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W dążeniu do dobrego wyglądu [foto]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rzeźba Priorytety: Biegi długodystansowe, brzuch, nogi, klatka Osiągnięcia: test Coopera 2815m, 10km w 53 minuty Dieta (do oceny): http://img832.imageshack.us/img832/8158/dieta20120522.jpg Ćwiczenia (do oceny): http://img411.imageshack.us/img411/3058/tabelciag.jpg Staż: 3 miesiące Witam! Wszystkie dane potrzebne podałem. Chciałbym wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2012-06-03 13:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzezba + troche masy Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : wczesniej kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga prosta lekko łamana,ławeczka Dieta : brak (jem dużo) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2014-12-14 20:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, podjąłem decyzję na cykl wyleci bold tura i cypionat jak z dawkowaniem zrobić? Myślałem bić tako E5d 500mg bold E5d 500mg cyp Ed 50mg tury Czy lepiej walić np w pon i czwartek? Dzięki za wszystkie wskazówki 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 127 -udo: 66 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2017-10-13 08:30:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl saarmy

    Temat
    Doping

    [...] Zestaw: 1. Brawn nutrition sarm mk 2. Brawn nutrition sarm rad 3. Brawn nutrition o-bol 4. Brawn nutrition 6-bromo 5. Alphaform labs - ocs Wcześniej nigdy nie używałem nic z tego działu, były tylko kreatyny, białka, przedtreningowki. Pełna dieta zapewniona. Co sądzicie o takim zestawie na pierwszy raz? Co z dawkowaniem? Jakieś wskazówki?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 313 Data: 2019-11-11 22:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam spytam krótko. do cyklu z nitrobolonem II i no muscle pump lepiej dac zwykle mono czy moze np creatin m3 gdzie sa 3 formy kreatyn? dieta jest co prawda uzupełniona top masem ale jest staz treningowy 3 lata z przerwami. wykonywana praca - fizyczna ogolnie spawacz, slusarz, lakiernik, piaskarz itd. ogolnie wyczerpujaca. poprzedni cykl na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2009-10-04 13:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wsztkich! 1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 latka 6. DIETA: jest -białko: 250g -węglowodany:460g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mietku rok temu 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2011-09-13 18:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA + Białko redukcja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Ćwiczę na siłowni pon sroda pt 1,2h odrazu po tym areoby 30 min W DNT trzaskam HIIT wtorek czwartek sobot Niedziela wolna Dieta low carb i tu moje pytanie czy OLIMP BCAA XPLODE POWDER + 100% Natural Whey Protein Concentrate Olimp to dobre połączenie ? BCAA po siłowym przed kardio, białko po wszystkim. Czy dobrze to robię ? Jam mam to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2012-05-18 14:32:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: - -udo: - -talia:~`85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: we wrzesniu bedzie 4 lata. 6. DIETA: dobre zarcie ryz,durum,ryby,kurczaki,krowy, i masa supli przed po itd.... 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta+susta)(enan+wino) 8. TRENING: srednio 4 razy w tygodniu. 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2013-05-21 18:27:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY! PROSZĘ O OCENĘ.

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 DZIEŃ -WYCISKANIE NA POZ. LAWCE-10/8/6/6/6 -WYCISKANIE SZTANGIELEK NA POZ.ŁAWCE-8/8/6/6 -PORĘCZE 10/8/6 -UNOSZENIE SZTANGI STOJĄC-12/10/8/6 -MODLITEWNIK-10/10/8/8 -PRZYSIADY-10/8/6/6/6 -SUWNICA 45STP.20/15/10/ -ZGINANIE LEŻĄC PRZODEM-15/10/10 2 DZIEŃ -UNOSZENIE TUŁOWIA NA ŁAWCE -5X25 -SPINANIE BRZUCHA NA POZ. LAWCE-5X 20-40 -STOJĄC [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2008-09-14 17:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu na siłe sredniozaawansowany piorytet WL

    Temat
    Trening dla początkujących

    PLAN OPARTY NA SZKIELECIE PLANU SENEGROTHA DLA POCZĄTKUJĄCYCH PON klata tric WL ROZGRZEWKA(3serie) 6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 ŚR plecy+bic podciąganie na drążku 4s max martwy ciąg 6,6,6,6 wiosło do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2009-05-17 13:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na maksymalnych obrotach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Muszę ułożyć sobie nowy plan, bo starego w ogóle nie przestrzegałem i nie przykładałem się. Rozpiska później teraz chcę to rozpracować. Zależy mi na weekendzie- wtedy ćwiczę na 100% możliwości. Codziennie brzuch. Poniedziałek - barki Wtorek - wolne Środa - biceps, przedramię Czwartek - triceps, nogi Piątek - wolne Sobota - plecy Niedziela - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2009-12-18 19:45:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: ? -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Aktualnie 1 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18 12. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-05-23 22:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mąż redukcja, żona - rzeźba - sixpack!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] strony.... :( zabieram się z powrotem za treningi mój cel REDUKCJA : 174 cm aktywność 3x tyg siłownia + 2 x tyg bieganie 5-20km, waga 90kg !!! :( ale nie ma co płakać : dieta mniej więcej jest . regularne 5 posiłków dziennie. prośba tylko o dobór najodpowiedniejszych ćwiczeń do sprzętu jaki mam na siłowni a jest to : bieżnia x2 , rower [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2015-01-14 10:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW wyniki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam pytanie dotyczące moich wyników.. Mój plan treningowy wgląda tak TRENING FBW A: PLECY: MARTWY CIĄG 3 SERIE 10x NOGI: BUŁGARSKI 3 serie 12x KLATA: wyciskanie hantli krzywa 3 serie 12 x BARKI: wyciskanie hantli siedzac 3 serie 12x TRICEPS: wyciskanie wąskie 3 SERIE 12x BICEPS: UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGĄ 3 SERIE 12x TRENING [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2019-08-21 10:24:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na lato - plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cyklu na czystą masę z minimalnym pozbyciem się zbędnego tłuszczu na Olimp Knockout, Mono, TCM , ZMA, TSE (na wszelki wypadek zeby sie nie otłuscic zbytnio) plus dieta i witaminy , ułożyłem sobie plan do tego cyklu który ma trwać 8 tyg , mam możliwość trenować tylko od pon do czwartku dlatego plan ułożyłem na 3 razy w tygodniu. Staż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-03-17 02:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nieproporcjonalna budowa wieksze nogi od góry

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć otóż mój problem polega na tym żę mam nieproporcjonalną budowe góre mniejszą od dołu i to widać dość wyrażnie.Jade teraz FBW i czy dalsze robienie nog moze powiekszyc dysproporcje?Wiem że już o tym pisałem ale chce się upewnić(ojciec mi mowi zeby dol narazie odstawic i jechac sama gore)A FBW zaczelem od dzisiaj przysiad sztanga wiosła [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 2009-05-06 20:06:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Mam prośbe o rospisanie dobrego cyklu.Mam zakupione już środki i tak: 2 buteleczki TESTOSTERON PROPIANE 100(10ML.butelka), 1 butelka(10ml)TRENBELONE ACETATE 100, 2 opakowania (100tabsów/10mg) WINSTROL 1 butelka(10ml) Deca 300mg/ml i mam jeszcze do tego 1 butelke(10ml) MASTERON PROP.100 na odblok 12 tabsów Clomid`u i czekam na 2 opakowania [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2010-02-25 20:50:57 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • push&pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    Push&pull 4razy na tydzien pusch:klata,barki ,triceps wyciskanie sztangi na klatke(plasko) 4 s wyciskanie sztangielek na skosie 3s wyciskanie sztangi za karku 4 s unoszenie hantelek bokiem 4s unoszenie hantli wzdloz tulowia 3 s francuskie wyciskanie 4s przysiad francuski 4s pull;nogi,plecy,biceps przysiad ze sztanga na barkach 4s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2011-03-20 10:59:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)